最近啊，我这心理咨询室里，那是常常坐着眉头皱得像麻花的少年。他们要么攥着校服下摆，嘟囔着“最近总想摔东西”，要么盯着窗外，小声说“活着像被石头压着”。这些话就跟神秘代码似的，解码之后，原来是青春期独有的情绪大风暴！课间说不定突然就怒吼起来，深夜能被噩梦吓醒，哭唧唧的，面对父母的时候，更是像个炸毛的小刺猬。他们的世界啊，就像被按了快进键，昨天还跟朋友嘻嘻哈哈，今天就觉得“所有人都在针对我”，简直了！
那到底是啥让少年们掉进了情绪的迷宫呢？是作业多到爆的课业压力？还是和小伙伴之间那剪不断理还乱的关系？又或者是青春期荷尔蒙在瞎捣乱？其实啊，更深层的原因藏在大脑发育里呢。前额叶皮层就像一幅没拼完的拼图，冲动老是比理性先一步冲出来；杏仁核这个“情绪警报器”又特别敏感，把普通的批评当成世界末日。再加上手机里那些完美人设，就像一把无形的尺子，老量着他们和世界的差距，这谁受得了啊！
当情绪这火山马上要喷发的时候，咱得有办法灭火，试试这些“情绪急救箱”：第一招，物理降温法。把愤怒写成乱码短信，发给树洞APP，或者对着枕头尖叫三分钟，把气都撒出来。第二招，认知重启术。用“可能”代替“一定”，比如说“这次考砸了，可能下次会好”，可比“我永远没救了”让人轻松多啦。第三招，感官重启键。含一口冰镇柠檬水，听10秒白噪音，让身体先冷静下来。
孩子把坏情绪像小秘密一样藏在书包里带回家，家长得这么做：第一，成为情绪翻译器。别再说“这有什么好难过的”，改问“你现在的感受像被什么动物咬住了？”第二，设立家庭情绪日。每周三晚饭后，全家轮流用三个词说说心情，把“烦”说成“像被猫抓过的毛线团”，多形象啊。第三，制造安全降落区。在客厅角落放个“情绪急救包”，里面装上减压泥、涂鸦本，还有写着鼓励话的纸条。
真正要解决问题，还得学会和情绪一起跳舞：把日记本当成情绪漂流瓶，记记“今天被气到的瞬间，像不像动画片里的BOSS战？”在操场上跑步的时候，想象那些负面情绪是黏在身上的果冻，跑得越快，甩得越干净。每天睡觉前给情绪打个分（1 - 10分），你就会发现，再大的暴风雨，也挡不住明天的太阳。
青春期的情绪就像没被驯服的野马，但是少年们要记住，你可不是被情绪绑架的可怜虫，而是正在学骑术的骑士。每一次情绪失控后的反思，就像是给心灵安上了新缰绳；每一场泪水过后，都会有意外的惊喜。等以后你回头看，那些曾经以为跨不过去的坎，都成了你铠甲上的花纹啦！
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