得聆听孩子的心声。要开导孩子，就得先知道他们心里那“小九九”是咋算的。找个安安静静的地儿，像铁哥们、好闺蜜一样和孩子坐下来唠唠嗑。鼓励孩子把心里的那点事儿，啥压力、焦虑，还有对未来的迷茫，统统倒出来。听的时候，可得全神贯注，千万别打断孩子，用眼神和点头给他们回应，让孩子觉得你是真懂他们、尊重他们。
比如说，孩子可能会说：“爸妈老是盼着我考全班前几名，可我觉得这简直比登天还难，每次考试都紧张得像只热锅上的蚂蚁。”这时候，你得赶紧表示理解，跟他们说：“我太懂你啦，考试压力大那是再正常不过的事儿，谁还没个紧张的时候呀。”让孩子知道他们的感受是被咱接纳的，这样他们才会像竹筒倒豆子一样，把心里话都掏给你。
接着呢，要引导孩子正确看待期望。了解孩子的想法后，就得带着他们好好分析分析家长的期望。让孩子明白，爸妈的出发点是希望他们能有个好未来，就是表达的方式可能不太“美丽”。
你可以跟孩子说：“爸妈希望你成绩好，是觉得好成绩能让你有更多的选择，以后能过上人上人的生活。但这可不是唯一的路，每个人都有自己的‘拿手好戏’。”帮孩子认清自己的优点和不足，让他们知道自己的价值可不单单只看成绩。
得鼓励孩子设定合理目标。过高的家庭期望会让孩子觉得目标就像天上的星星，怎么都够不着，心里那叫一个挫败。这时候，就得鼓励孩子根据自己的实际情况定个合理的目标。目标得具体、能衡量、能实现、和实际相关、还有时间限制，也就是咱们说的SMART原则。
和孩子一起制定短期和长期目标。短期目标可以是这次考试比上次多考几分，或者每天多背几个单词；长期目标可以是考上哪所牛气的高中。让孩子把大目标拆成一个个小目标，这样他们就会觉得目标就像眼前的小蛋糕，清晰又容易实现。
当孩子实现一个小目标时，得马上给他们肯定和鼓励。比如，孩子这次考试进步了5分，你就可以说：“你瞅瞅，通过自己的努力，进步这么多，这说明你就是个‘潜力股’，有能力实现自己的目标，接着加油干！”
还得传授给孩子一些减压方法。面对家庭的高期望，孩子压力大那是肯定的。这就需要咱们教给他们一些“减压秘籍”，让他们能调整好心态。
可以让孩子试试运动减压，像跑步、打篮球、游泳啥的。运动就像一个“压力清除器”，能把身体里的压力荷尔蒙都释放出来，让人轻松得像只小鸟。也可以让孩子学学放松技巧，比如深呼吸、冥想。当孩子紧张得不行的时候，让他们闭上眼睛，慢慢地吸气、呼气，把注意力都放在呼吸上，这样就能让他们平静下来，像暴风雨后的湖面一样。
另外，培养孩子的兴趣爱好也是个超棒的减压办法。让孩子在自己喜欢的事儿里找到乐子和成就感，把注意力从压力上转移开。比如孩子喜欢画画，就让他们在课余时间画一幅自己喜欢的画，放松放松心情。
家庭期望过高可能会把初中孩子压得“死死的”，但通过聆听孩子心声、引导正确看待期望、鼓励设定合理目标和传授减压方法这些招儿，咱们就能帮孩子把心理负担卸下来，让他们以积极健康的心态去面对学习和生活！大家都赶紧行动起来吧！
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