咱先来说说倾听心声这事儿。孩子被紧张情绪缠得死死的时候，咱就得当他们的超级忠实听众。找个舒服的环境，就像晚饭后在客厅，跟孩子往柔软的沙发上一坐，泡上一杯热茶。然后笑着鼓励孩子把心里的担忧倒出来，是怕考试考砸，还是怕辜负咱的期望？咱就安安静静地听着，千万别打断，用眼神和点头给他们回应，让孩子知道咱在乎他们、理解他们。等孩子说完，上去给他们一个大大的拥抱，轻声安慰，让他们知道不管咋样，咱都会一直在身边挺他们。就有个家长，认真听孩子说完后，孩子感觉心里那块千斤重的石头“哐当”一下落地了，整个人都轻松得能飞起来。
好多孩子把高考当成决定命运的唯一救命稻草，这想法一有，压力直接爆表。咱得引导孩子换个角度看高考，它就是人生里一个重要的小插曲，又不是世界末日。可以给孩子讲讲那些高考失利但在其他地儿发光发热的名人故事，就像马云，高考考了好几次都没考上，但人家靠自己的努力和智慧，创立了阿里巴巴，成了商业界的大拿。告诉孩子，高考就是人生的一次体验，能让咱学到好多知识和技能，还能锻炼咱的意志力。只要尽力了，结果咋样真没那么重要。让孩子明白，未来的路长着呢，到处都是机会等着他们去抓。
紧张很多时候是因为对未知害怕，学习也没个章法。咱得帮孩子制定个合理的学习计划，把学习任务拆分成一个一个的小目标，让他们觉得一切都在自己掌控之中。比如说，把每天的学习时间分成几段，每个时间段安排不同的科目。早上记忆力好，就背背语文古诗词和英语单词；下午脑子转得快，就做做数学和物理题。同时，也要给孩子留够休息时间，让他们能放松放松。还可以鼓励孩子跟同学一起学，互相监督，互相打气。有个孩子按这个合理的学习计划学了之后，学习效率提高得像坐火箭，紧张情绪也缓解了不少。
学习之余，得让孩子学会放松。可以陪孩子一起运动，像慢跑、打羽毛球或者骑自行车。运动能让身体释放内啡肽和多巴胺，这些东西能让人开心得飞起，紧张情绪自然就没了。也可以让孩子听听喜欢的音乐，沉浸在旋律里，把烦恼都抛到九霄云外。或者试试冥想，找个安静的地儿，闭上眼睛，深呼吸，啥杂念都别想，让身心彻底放松。有个孩子一紧张就戴上耳机听音乐，没几分钟，心情就平静得像一潭死水。
高考就像一场没有硝烟的战争，孩子们在这过程中会碰到各种难题和压力。咱家长和老师得用心陪着他们，用爱温暖他们，用科学的办法疏导他们的紧张情绪。咱一起给孩子们加油打气，让他们轻轻松松、信心满满地迎接高考，书写自己的辉煌！
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