帮助孩子提高记忆力

各位宝爸宝妈们！你们有没有那种感觉，孩子记东西跟鱼似的，这边进那边出，可愁死人啦！我呢，是个心理咨询师，接触过好多为孩子记忆力发愁的家长。今天呢，我就给大家分享一些帮孩子提高记忆力的方法，绝对干货满满，快搬好小板凳听着！

先说说饮食，这饮食啊，就像给孩子大脑加的高级燃料，能让大脑这台“小电脑”转得飞快！多给孩子吃含蛋白质的食物，像鸡蛋、牛奶、鱼肉啥的。鸡蛋那营养，能让孩子大脑蹭蹭发育，思维跟闪电似的；牛奶不仅补钙，还能让大脑活力满满；鱼肉里的脂肪酸对大脑可好啦，能让记忆力像火箭一样往上蹿。

除了蛋白质，维生素也不能少。蔬菜水果里全是维生素，橙子、苹果、菠菜这些，就像给大脑细胞请的“保镖”，能让记忆力超持久。还有坚果，核桃必须拥有姓名，它长得跟大脑似的，吃了能让孩子变聪明，简直就是“补脑神器”！

再说说睡眠，睡眠就像给大脑做的深度保养，孩子睡着的时候，大脑会把白天学的知识整理好，变成长期记忆存起来。一定要让孩子睡够。小学生最好睡10个小时左右，初中生也得保证9个小时。而且要让孩子作息规律，按时睡觉起床。睡觉前别让孩子玩太刺激的游戏，也别看太兴奋的节目，让孩子听点轻柔音乐，放松放松，这样睡得香，记忆力自然就好啦！

运动对孩子记忆力帮助也超大！孩子一运动，身体就会分泌一些“神奇物质”，能让大脑嗨起来。比如跑步，能让血液循环加快，给大脑送更多氧气和营养。跳绳也不错，能锻炼孩子协调和反应能力，还能增强记忆力。另外，让孩子参加团队运动，像篮球、足球，孩子得跟队友配合，能锻炼思维和记忆力。每周让孩子运动3 - 4次，每次30分钟以上，记忆力不知不觉就提高啦！

最后说说游戏，孩子最喜欢玩游戏啦，咱们就利用游戏提高孩子记忆力。比如记忆卡片游戏，准备些画着不同图案的卡片，让孩子看一会儿，再翻过来让孩子说图案，能锻炼视觉记忆力。还有讲故事游戏，家长先讲个故事，让孩子复述，孩子在复述时得回忆情节，能提高语言记忆力。孩子玩着玩着，记忆力就蹭蹭涨啦！

帮孩子提高记忆力可不是一下子就能成的，得从饮食、睡眠、运动、游戏这些方面一起下手。只要咱们坚持用这些方法，孩子记忆力肯定越来越好，学习生活都会超出色！大家赶紧行动起来吧！