当大脑开始不受控制地运转，就像被遗忘在角落的电风扇突然转动叶片。那些未完成的作业、模糊的复习计划、对未来的不确定感，像无数根细小的毛线缠绕在神经末梢。有时是突然想起某个知识点的漏洞，有时是想象着考场上可能出现的意外状况，更有时是单纯地害怕失败带来的后果。这些思绪如同潮水，一波未平一波又起，让身体的疲惫与心理的紧张形成双重漩涡。
成年人或许能用咖啡或安眠药暂时平复这种状态，但孩子需要更温柔的解法。试着把手机放在另一个房间，让蓝光不再是深夜的诱饵。可以尝试在床头放一盏暖黄色的小夜灯，用柔和的光线替代刺眼的屏幕。更重要的是要让呼吸变得规律，像海浪般有节奏地起伏，把那些焦虑的念头轻轻推开。当身体开始放松，大脑也会逐渐卸下紧绷的盔甲。
有些孩子会突然意识到，失眠不是敌人而是信号。它在提醒我们内心正在经历某种变化，就像树木在冬季会停止生长，但这是为了积蓄力量。不妨在睡前写下三个"我今天做得很好的事"，让大脑从负面思维中抽离。或者在床头放一本翻旧的童话书，让想象的力量重新占据主导。这些微小的改变就像在夜空中点亮星星，逐渐驱散笼罩在心头的阴霾。
家长可以尝试在孩子入睡前轻声讲述一个温暖的故事，让声音成为黑夜中的锚点。也可以在书桌旁放一盆绿植，让生命的律动提醒他们时间的流逝。关键是让环境成为支持系统，而不是加剧焦虑的催化剂。当孩子意识到，失眠只是暂时的迷雾，而真正的力量来自内心的平静，那些困扰就会慢慢消散。
每个孩子都值得拥有安稳的睡眠，就像每颗星星都值得被仰望。考试不过是人生长河中的一个驿站，而如何面对压力、如何调节情绪，才是更重要的课题。当晨光再次洒进窗户，那些深夜的挣扎会化作成长的养分，让未来的道路更加坚实。记住，真正的准备不是在书页上留下多少痕迹，而是让心灵保持足够的力量去迎接每一个黎明。
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