第一把钥匙，先蹲下来，听听雾里的声音。别一上来就想着纠正孩子，先蹲到和孩子视线一样高。自卑的孩子老把“我讨厌自己”藏在“随便”“没事”这些话里。咱可以试着问：“最近有没有啥事儿让你特别沮丧呀？”别老说“你怎么又自卑了？”换成“我注意到你最近总低头，能和我聊聊不？”关键动作有俩，一个是三明治沟通法，就是先肯定孩子，像“你很认真”，再说说问题“但这次没考好”，最后鼓励“下次我们一起想办法”。另一个是情绪温度计，让孩子用1 - 10分描述心情，把那些看不见摸不着的感受变成能明白的东西。
第二把钥匙，把“我不行”变成“我试试”。自卑的孩子老是被“完美”给绑得死死的。没选上班委、数学题没答对，都能让他们否定自己。咱有这些小魔法：成就银行，每天让孩子存三个“微小胜利”，像“主动和同学借了笔”。还有角色扮演，让孩子扮演老师教家长解题，用“专家身份”找回自信。再就是成长型语言，把“我笨”换成“我还没找到方法”，把“我不如别人”换成“我有别人没有的特长”。
第三把钥匙，用“小目标”织成安全网。自卑的孩子害怕失败，可越躲，恐惧就越大。咱帮他们搭个“脚手架”。比如阶梯任务，孩子想交朋友，就先从“每天对同桌说一句早安”开始。准备成功锦囊，放三件“幸运物”，焦虑的时候摸摸。还有错题博物馆，把失败写成故事，像“这次没考好，但让我发现三角函数的秘密”。
第四把钥匙，让身体先“自信”起来。大脑会忽悠咱，可身体不会。试试这些“物理疗法”。姿势实验，挺直腰背站2分钟，然后问问自己“我现在感觉咋样？”能量舞蹈，放孩子喜欢的音乐，跟着节奏跳，哪怕就跺跺脚。感官重启，用冰袋敷额头5秒，或者闻闻薄荷精油，用感觉打断坏情绪。
第五把钥匙，给自卑留一扇窗。接纳比硬扛有用。咱可以说：“自卑就像天气，阴天很正常，可别忘了太阳还在呢。”情绪天气预报，画个表情脸谱，标上“今天自卑指数7分，但数学课我举手了”。秘密树洞，写封信给“自卑的小朋友”，告诉他“你的存在让我更勇敢”。家庭仪式，每周日晚上，全家轮流说“这周我最骄傲的事”。
最后提醒一下哈，自卑不是敌人，是成长的信号灯。孩子说“我不行”的时候，别急着反驳，回他一句“那我们先做一件‘可以’的事吧”。有时候啊，一粒种子破土而出，只需要一寸阳光！大家觉得这些方法咋样，要不要回去试试呢？
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