咱得做个耐心的倾听者。你想啊，青春期女孩的内心就像一个藏满宝藏和怪兽的神秘城堡，而你就是那个被邀请进去的幸运访客。你就安安静静地坐在那儿，用你那专注的小眼神儿，时不时点点头，告诉她们：“我在认真听呢！”
千万别急着给建议或者瞎评判，这时候她们就是想把心里的憋屈、困惑一股脑倒出来。比如说，她一脸委屈地跟你说在学校和同学闹掰了，你可别张嘴就来“你应该这样那样”，而是温柔地说：“我懂你现在心里肯定不好受，跟我好好唠唠咋回事儿。”这一听，就跟大冬天喝了杯热乎奶茶似的，倍儿暖心！
得给积极的反馈。积极反馈就像手电筒，能把她们心里那些黑不溜秋的角落都照亮。你就用肯定的话回应她们，让她们知道自己的感受再正常不过了，而且她们有足够的本事处理这些破事儿。
要是她说因为考试考砸了，沮丧得不行，你就说：“一次考不好算啥呀，这只能说明有些知识点跟你还没对上眼儿。你一直都那么努力，我保证你下次绝对能逆袭！”这话一听，就跟给在暴风雨里晃悠的小船重新扯起了帆，立马就有信心了！
得帮她们认识情绪。青春期女孩常常对自己的情绪一脸懵，不知道为啥突然就炸毛或者emo了。这时候，你就得用形象的比喻给她们解释。比如说，把愤怒比作火山爆发，那场面，“轰”一下，老吓人了；把悲伤比作绵绵细雨，淅淅沥沥没完没了。
让她们明白，每种情绪都有它存在的道理。愤怒可能是有人踩了她的底线，悲伤可能是丢了啥宝贝。等她们能清楚认识自己的情绪，就能更好地管理情绪啦。你还可以跟她一起玩情绪记录的小游戏，让她每天记记自己情绪咋变的，因为啥事儿变的，时间长了，她就能像个情绪侦探，敏锐地察觉到自己情绪的小动静。
再得引导她们合理宣泄情绪。情绪就像水库里的水，一直憋着，迟早得决堤。所以，得让青春期女孩找到合适的方式把情绪倒出来。可以鼓励她们去运动，跑步、跳绳、打篮球，跑着跳着，出一身汗，那些坏情绪就都跟着汗水跑没影了，运动就像个情绪净化器。
也可以让她们画画、写日记。画画的时候，把心里的感受用颜色和线条画出来；写日记的时候，把那些说不出口的话都倒在纸上。等把情绪倒出去，就跟卸下了一个超级大包袱，老轻松了。
还可以分享自己的经历。有时候，讲讲自己青春期的那些破事儿，以及咋克服的，能让她们知道自己不是一个人在战斗，好多人都经历过这糟心阶段。
比如说，你说：“我像你这么大的时候，也经常因为一点儿小事儿就暴脾气，后来我发现听音乐能让自己立马安静下来。你也可以找找适合自己的办法。”这么一分享，她们就觉得你跟她们是一伙儿的，更信任你，也更容易听进去你的建议。
青春期女孩情绪不稳定那是成长路上的正常现象，作为心理咨询师，咱就得拿出耐心、理解和专业的本事去开导她们。通过倾听、反馈、引导和分享，帮她们学会管理情绪，让她们在青春期的大道上走得稳稳当当，自信满满！宝子们，都学会了不？
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