先说倾听和沟通。孩子压力大的时候，咱就安安静静地听他们倒苦水，这比啥都暖心。找个合适的时间，和孩子坐一块儿，就像俩好朋友唠嗑似的。别一上来就叭叭给建议，就听着，让孩子把心里的委屈、焦虑都倒出来。有个家长，发现孩子最近跟霜打的茄子似的，周末晚上就和孩子在客厅泡杯茶开始聊。孩子一开始还有点扭扭捏捏，在家长的耐心开导下，那话匣子跟开闸的洪水一样，把学习上的困难和压力全说了。家长就默默地陪着，等孩子说完，给了个大大的拥抱，简单说了句理解和支持。从那以后，孩子跟变了个人似的，开朗多了，学习状态也蹭蹭往上涨。咱跟孩子沟通的时候，语气和方式可得注意，别整那火药味十足的话，像“你咋考这么差”，改成“这次考试可能有点难，咱一起看看哪儿能提高”，多好。
再说说合理安排学习和休息时间。高三学习任务重得像背了座山，但时间安排不合理那可不行。孩子一直学习，就像一根绷紧的弦，迟早得断。家长和老师得帮孩子制定个科学的学习计划，学习和休息时间得分配好。可以让孩子学 45 分钟到 1 个小时，就休息 10 到 15 分钟。休息的时候，让孩子活动活动身体，伸伸懒腰，或者看看窗外，让眼睛也放松放松。周末也别让孩子一直学，安排点轻松的事儿，看场电影、打场篮球啥的。有个孩子之前天天学到半夜，第二天上课跟梦游似的，学习效率低得可怜。后来听老师的建议，调整了学习计划，保证了睡眠时间，合理安排学习和休息。没过多长时间，学习效率上去了，精神头也足了。
鼓励孩子适度运动也很重要。运动就像压力的克星，孩子一运动，身体就会分泌内啡肽，这玩意儿能让人开心得像中了彩票一样，把紧张和焦虑都赶跑。可以让孩子选自己喜欢的运动，跑步、游泳、打羽毛球都行。每天抽出 30 分钟到 1 个小时来运动。要是孩子不愿意自己一个人动，家长就陪着，既能增进亲子关系，又能帮孩子减压。有个孩子学习压力大，整天愁眉苦脸的，后来每天晚上去操场跑步。一开始跑几百米就累得直喘气，可他坚持下来了。跑着跑着，距离越来越长，心情也越来越好，压力跟坐火箭似的飞走了。
还有培养兴趣爱好。除了学习，让孩子有点自己喜欢的事儿干可太重要了。兴趣爱好就像孩子学习压力下的避难所，能让孩子放松，还能培养综合素质。让孩子根据自己的喜好选，绘画、音乐、书法啥的都行。学习压力大的时候，让孩子沉浸在自己喜欢的事儿里，就像进入了一个世外桃源，烦恼都抛到九霄云外了。有个孩子喜欢画画，高三最忙的时候，还抽空画画。每次画画都特别投入，仿佛整个世界就剩他和画了。画画不光让他压力小了，审美能力和创造力也提高了不少。
孩子高三压力大很正常，咱们得多留意孩子的心理状态。通过倾听沟通、合理安排时间、鼓励运动和培养兴趣爱好这些方法，帮孩子把压力都赶跑，让他们轻轻松松、开开心心地迎接高考！家人们，都行动起来吧！
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