比如小明，刚入学时老师总抱怨他在课堂上晃来晃去，家长也发现他写作业时频繁站起来走动。后来发现，孩子其实对课堂内容毫无兴趣，因为老师讲得太快，他听不懂的地方就忍不住分心。这种情况下，家长可以尝试把学习内容拆分成小任务，比如用“完成一页算术题就玩五分钟”这样的方式，让孩子在成就感中慢慢延长专注时间。
再比如小红，每次写作业都要反复问“这个字怎么写”“这道题是不是这样”，家长一着急就大声呵斥，结果孩子越吵越不专心。其实孩子的注意力容易被外界干扰，比如客厅的电视声、厨房的锅碗瓢盆声，甚至父母的手机通知。家长不妨在孩子学习时把手机调成静音，关闭电视，用一个安静的角落代替客厅的沙发，让孩子感受到“这是我的专属时间”。
还有些孩子像小刚，写作业时突然跑进厨房要帮忙拿东西，或者看到窗外飞过一只鸟就停下来观察。这种“注意力像小猫一样跳跃”的情况，其实是大脑发育尚未成熟的表现。家长可以试着用“5分钟挑战”来训练，比如告诉孩子“我们只专注写5分钟，然后可以休息一下”，用计时器制造紧迫感，同时让孩子知道“短暂的分心没关系，重要的是慢慢找回节奏”。
有些家长会陷入误区，认为孩子不专心就是“不听话”，于是不断催促、批评。但其实孩子需要的是理解，比如小美妈妈发现女儿写作业时总是磨蹭，就忍不住说“你怎么这么慢”，结果孩子越听越焦虑，反而更分心。正确的做法是用温和的语气和孩子一起制定计划，比如把作业分成三个小步骤，每完成一个步骤就给予一个拥抱或夸奖，让孩子感受到被支持而不是被指责。
注意力不集中不是孩子的错，而是需要家长和老师共同配合的“成长课题”。比如小乐在数学课上总是走神，老师发现他喜欢动手操作，于是用积木教加减法，孩子立刻投入其中。家长也可以把枯燥的知识变成游戏，比如用扑克牌玩“找数字”“算算看”，让孩子在玩中学，学中玩。
每个孩子都有自己的注意力节奏，就像有的孩子能一口气看完绘本，有的孩子需要边听边画才能记住。家长不必焦虑，而是要观察孩子的特点，比如发现孩子喜欢音乐，就用轻柔的钢琴曲作为背景音乐；喜欢画画，就让孩子边画边听老师讲解。关键是要让孩子明白，专注力是一种可以锻炼的能力，而不是天生的天赋。
最后，家长要学会“慢一点”。比如小强每次写作业都要反复检查，家长一看到他慢就催促，结果孩子越急越写不好。其实可以告诉孩子“没关系，慢慢来，我们先写完这一页再检查”，用耐心代替急躁。当孩子感受到被接纳，注意力自然会慢慢变得稳定，就像小树苗在风雨中扎根，终会长成参天大树。
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