【情绪迷宫】 你有没有过那种感觉，世界突然就像加了灰调滤镜，就连最爱的奶茶喝着都没甜味了。别担心，这可不是你软弱，而是大脑在给你报警呢！你就把抑郁想象成迷宫里的雾气，它确实会挡住你的视线，但它不会一直赖着不走。每天早上对着镜子说“今天我选择活着”，这就跟在迷雾里点亮一盏小灯似的，让希望有了实实在在的模样。
【微小行动】 心理学家发现，改变从5分钟就能开始。你可以整理书桌的时候，把文具按颜色分分类；也可以每天记录三件让你眼睛放光的小事，比如说云朵像棉花糖一样。给植物换水的时候，仔细看看根须是怎么生长的。这些看起来有点幼稚的小仪式，就像是在冻住的土地上凿开了裂缝，让阳光能透进来。上周有个女孩跟我说，她每天给流浪猫拍照，三个月之后，发现镜头里的世界开始有了色彩。
【感官重启】 当你的思维像掉进了漩涡里，不妨试试感官特训。用舌尖尝尝柠檬糖的酸，把冷水拍到脸上，数到七；或者光脚踩在草地上，感受草叶挠你脚心。这些刺激就跟重启电脑一样，能刷新你的大脑。有个少年用不同温度的水杯交替握着，发现疼痛感能暂时切断负面的循环。这可不是逃避，这是给情绪按暂停键的小技巧。
【关系重构】 抑郁会让你感觉自己像一座孤岛，但自救可不意味着你要一个人在水里扑腾。你可以给朋友发个“求虐”的表情包，约同学闹着去便利店买关东煮，甚至对着宠物说说心里话。有个女孩养了三个月多肉，发现植物的生长速度和她的情绪变化是同步的。原来生命和生命之间，本来就有看不见的联系。
【时间魔法】 把“我永远好不起来”换成“我需要100天”，每天撕掉一页日历。有个少年在手机里设了个“未来信箱”，每天给三个月后的自己写句话。等他拆开信的时候，发现曾经以为跨不过去的坎，早就让时间给冲淡了。记住，抑郁不是人生的最后一章，只是某个章节的休止符。
【特别提醒】 要是你有了自残的念头，赶紧联系你信任的人，或者拨打心理热线。这可不是软弱，就跟骨折了要打石膏一样，是必须要做的。有个康复的人说：“我曾经以为求助就是认输，后来才发现那是最勇敢的反击。”
每个从抑郁迷雾里走出来的人，都有自己独特的办法重新见到光明。也许明天还是阴沉沉的，但你要记住，你正在经历的黑暗，将来会变成照亮别人的星光！
最新评论