得给孩子创造一个舒适的环境。你想啊，孩子焦虑的时候，周围环境要是乱糟糟、吵吵闹闹的，那焦虑不得像坐火箭一样往上蹿，胸口憋闷感也会更严重。所以，得给孩子弄一个温馨安静的小窝。房间布置成孩子喜欢的风格，贴点可爱的卡通画，摆上他心爱的玩偶。光线要柔和，太亮太暗都不行，就像炒菜盐放多放少都不好吃一样。每天定时开窗通风，让新鲜空气进来溜达溜达。这样，孩子紧绷的神经就能慢慢放松，胸口憋闷感说不定就悄悄溜走啦。
接着是亲子深度交流。孩子心里有焦虑，就像胸口压了块大石头，能不憋闷嘛！家长得多和孩子唠唠嗑。找个合适的时间，像晚饭后散步或者睡觉前躺床上的时候，用温和的语气问问孩子是不是遇到不开心的事儿了。可别一上来就批评指责，要让孩子感觉到你是真心关心他。孩子要是说在学校和同学闹了点小矛盾，可不能不当回事，得站在孩子的角度理解他，给他出出主意。孩子把心里的委屈烦恼都说出来，心里就轻松多了，胸口憋闷感也会缓解。
然后要鼓励孩子参加兴趣活动。让孩子多做自己喜欢的事儿，这是缓解焦虑的大法宝。孩子喜欢画画，就给他准备画笔和画纸，让他在纸上尽情发挥；喜欢唱歌，就陪他一起唱。孩子做感兴趣的事时，会全身心投入，注意力就从焦虑那儿转移开了。要是孩子在擅长的领域取得点小成就，像画了幅漂亮的画、唱了首动听的歌，那成就感就像小宇宙爆发一样，自信心也增强了。这种积极情绪能把焦虑打得落花流水，胸口憋闷感也会逐渐消失。就像孩子沉浸在绘画中，焦虑就很难靠近他。
最后可以尝试放松训练。教孩子一些简单的放松方法，深呼吸就很不错。让孩子找个舒服的姿势坐好或者躺好，慢慢吸气，肚子像气球一样鼓起来，再缓缓呼气，把气都吐出来。多做几次，孩子会感觉身体越来越放松。还可以和孩子一起做简单的瑜伽动作，像猫式伸展，模仿小猫弓背和伸展。这些动作能帮孩子放松肌肉，减轻身体紧张感，缓解焦虑和胸口憋闷。孩子做放松训练时，把注意力集中在身体感觉上，焦虑情绪就会乖乖投降。
孩子焦虑症导致胸口憋闷堵不可怕，家长用对方法，多关心陪伴孩子，孩子就能慢慢走出焦虑的阴影，变回那个活泼开朗的小宝贝，胸口憋闷感也会彻底拜拜啦！
最新评论