初中可是孩子成长路上特别关键的时期，这时候他们身体和心理那变化老快了，又有学业压力，还得处理社交问题，很容易就陷入抑郁情绪。要是发现自家初中生有抑郁倾向，家人及时疏导那可太重要啦！
得耐心倾听，打开孩子心门。发现孩子抑郁，家人先得给孩子整一个安全、能信任的交流环境。找个温馨安静的时候，坐下来跟孩子好好唠唠。比如说晚饭后，一家人坐沙发上，温柔地看着孩子眼睛，轻声问：“宝贝，最近感觉你心情不太好，能跟我说说心里的事儿不？”这时候，不管孩子说啥，都别中途打断，也别急着评判。有的孩子可能抱怨学习太累，老师太严厉；有的孩子可能倾诉和同学闹矛盾，心里委屈。咱就认真听完，用简单的话回应，让孩子知道咱在认真听，像“我懂你的感受”“这确实让人挺难受的”。这么耐心听，孩子感受到家人理解和支持，才更愿意敞开心扉。
要鼓励运动，释放不良情绪。运动就是对抗抑郁的神药！家人可以根据孩子兴趣选适合的运动项目。要是孩子喜欢热闹，就一起去打篮球，在奔跑、投篮的时候，把压力都释放出去；要是孩子喜欢安静点的活动，天气好的时候就去公园散散步，呼吸新鲜空气，看看花草树木，放松放松身心。家人可以和孩子约定，每周一起运动几次。比如每周二、周四晚上去小区附近操场跑步，周末去郊外骑自行车。运动不光能让孩子身体更健康，还能让大脑分泌快乐激素，让孩子心情慢慢好起来。而且运动时，家人和孩子互动交流多了，感情也增进了。
要肯定鼓励，增强孩子自信。抑郁的孩子一般对自己没啥信心，觉得自己啥都做不好。家人得善于发现孩子优点和进步，及时肯定和鼓励。孩子考试成绩提高了，哪怕就几分，也得马上表扬：“宝贝，你这次考试进步老大了，这都是你努力的结果，我老骄傲了！”生活里也一样，孩子帮忙做家务，就得肯定他们的付出：“你把地拖得这么干净，家里都变整洁了，你真是爸妈的好帮手。”这么具体地肯定和鼓励，能让孩子看到自己的闪光点，自信心就慢慢增强了。孩子有了自信，面对困难和挫折就更有勇气，抑郁情绪也会慢慢减轻。
得调整氛围，营造温馨家庭。家庭氛围对孩子心理健康影响可大了。家人之间尽量别吵架，遇到问题心平气和地沟通。比如说商量周末活动安排，大家都说说自己想法，然后一起讨论，找个大家都满意的方案。在家里可以多来点温馨的小举动，像在孩子书桌上放张写着鼓励话语的便签，“加油，你是最棒的！”；孩子生日或者取得成绩时，给他们办个简单的庆祝活动。让家变成孩子温暖的港湾，孩子在这样的环境里更有安全感，抑郁情绪也能有效缓解。
初中生抑郁可不是小事，但只要家人用对方法，给孩子足够的爱和关心，肯定能帮孩子走出抑郁的阴影，重新拥抱阳光快乐的生活！
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