咱可以亲近亲近大自然。大自然就像个超级厉害的治愈大师，有魔力能抚平心里的创伤。心情郁闷的时候，别再抱着书本啦，去户外溜达溜达。去公园的小道上走走，踩踩软软的泥土，呼吸呼吸带着青草香和花香的空气。瞅瞅那些花儿，红得像火，粉得像霞，白得像雪，还在微风里跟你点头，好像在说生命老美好了。再听听鸟儿叽叽喳喳唱歌，就像一首超好听的曲子，能让你把烦恼都忘光光。或者去郊外的田野，一大片绿油油的麦田在太阳下闪着金光，满满的都是希望。往这大自然里一待，烦恼不知不觉就没了，心情也慢慢变好了。
运动也是个发泄的好办法。打篮球的时候，在球场上撒开了跑，使劲儿跳，用力投篮。每投一次篮，就好像把心里的郁闷和压力都投出去了。篮球空心入网的时候，那叫一个爽，啥不开心都没了。跑步也不错，沿着操场跑道，迈开腿往前跑。感受着风在耳边呼呼吹，汗水从额头往下流。跑步的时候啥郁闷的事儿都别想，就专注自己的呼吸和脚步。等你跑得气喘吁吁、累得不行的时候，会发现郁闷都跟着汗水跑出来了。运动能让身体分泌内啡肽，这东西能让人老开心、老幸福了，能帮你调整心情、缓解压力。
可别把郁闷都憋在心里，找个信得过的人倾诉倾诉可太重要了。可以跟好朋友唠唠嗑，约上几个好友找个安静的地儿，一屁股坐下，把心里的烦恼一股脑倒出来。朋友会认真听你说，还会安慰你、鼓励你。他们说不定也有过类似的事儿，会告诉你他们咋克服困难的。有时候，把烦恼说出来，心情立马就好一大截。也能跟家人交流交流，父母那可是最懂你的人，他们经历的事儿比你多多了，能给你提些实用的建议。跟他们说说学习压力、跟同学的矛盾啥的，他们换个角度帮你一分析，你一下子就明白咋回事儿了。
培养个爱好也能转移注意力。心情郁闷的时候，一头扎进自己喜欢的事儿里。喜欢画画就拿起画笔，在纸上随便画，把郁闷都画进去。不管是抽象的线条，还是逼真的风景，都是你内心的表达。喜欢阅读就找本好书，一头钻进书的世界，跟着主人公一起冒险，感受他们的喜怒哀乐。在书里，你能把现实的烦恼都忘掉，心情也慢慢平静了。喜欢音乐就戴上耳机，听首喜欢的歌，跟着旋律哼哼，一下子就进入美好的音乐世界了。
高中生郁闷的时候办法可多了去了。亲近自然、运动发泄、倾诉心声、培养爱好，这些都能帮你们缓解郁闷，让你们用更积极乐观的心态去面对学习和生活。希望每个高中生都能找到适合自己的疏导方法，让高中生活充满阳光和快乐！
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