上班前压力山大老师可以这样自我安抚

清晨的阳光还未穿透窗帘，书桌前的咖啡杯已凝结出一层薄霜。作为教师，你或许正被未完成的教案、堆积如山的作业、即将到来的家长会，或是某个学生的突然叛逆压得喘不过气。这种压力像无形的藤蔓，悄无声息地缠绕着每个工作日的起点，让人在踏入教室前就感到疲惫。但别让焦虑成为生活的常态，试着用一些简单却有效的自我安抚方式，让清晨的每一刻都充满力量。

在备课间隙，不妨让手指在桌面画圈。这个动作能唤醒沉睡的神经，让大脑从混沌中抽离。就像在暴风雨来临前，用手指划开乌云的缝隙，你会发现呼吸开始变得均匀。如果感到胸口发闷，可以轻轻闭上眼，用左手按住右肩，右手按住左肩，像拥抱自己般深呼吸三次。这种身体接触能传递一种隐秘的安心，仿佛在说：我值得被温柔对待。

面对堆积的作业本，试着把它们分成三叠。第一叠是必须完成的，第二叠是需要调整的，第三叠是留给明天的。这种分层思维能像拆解迷宫般让混乱变得有序。当笔尖悬在纸面，不妨在空白处写下三个关键词：专注、耐心、信任。这三个词会像灯塔般照亮接下来的每个教学环节，让机械重复的工作也透出温度。

在走廊尽头的镜前停留片刻，对着自己的倒影说一句"今天会很特别"。这种自我对话能像唤醒沉睡的种子，让疲惫的身心重新萌发希望。如果感到情绪低落，可以翻开学生作业本的扉页，那里或许藏着某个孩子的涂鸦，或是歪歪扭扭的"老师加油"。这些微小的痕迹会像温暖的阳光，融化内心结冰的部分。

当铃声即将响起，不妨在教室门口的窗台放一盆绿植。植物的生长节奏与教学节奏形成奇妙的共鸣，让等待变得不那么煎熬。如果实在无法平静，可以对着空气说"我准备好了"，这种自我肯定能像打开一扇窗，让新鲜的空气涌入心间。

每个清晨都是新的开始，就像春天的泥土等待种子发芽。不必强迫自己成为完美的老师，允许自己在压力中保持柔软。当阳光穿透云层，你会发现自己已经带着新的能量走进教室，那些未完成的教案、未解决的难题，都成了通往成长的阶梯。记住，真正的教育不是消除所有焦虑，而是在压力中找到属于自己的节奏。