先给大家说个事儿，凌晨两点我收到条匿名咨询消息，有人说“老师，我最近总想消失，但不知道怎么做”。上周校园讲座时，还有个男孩问“您能教我们怎样快速抑郁吗”。这就怪了，当“如何抑郁”都成搜索关键词了，咱是不是得反向想想，不是“如何抑郁”，而是“如何不抑郁”呢？
咱先看看那些悄悄腐蚀心灵的“抑郁催化剂”。首先是完美主义的绞肉机，像小美，月考没进前十就觉得自己是废物，每天对着镜子说自己是“烂泥”“废物”。成绩成了唯一标尺，连呼吸都是负担。然后是社交网络的“隐形牢笼”，小林手机里200张自拍全删了，觉得朋友圈里别人都在风光，自己就是个“点赞机器人”。还有家庭对话的“沉默瘟疫”，小张的妈妈总拿他和隔壁孩子比，亲子关系就像个单向输出的广播站。
接着咱说说抑郁的“反向操作指南”。想抑郁？先学会“不完美”，故意穿错袜子配校服，把面包捏成星星形状，让大脑习惯“不完美”。想抑郁？试试“真实社交”，在班级群说丢饭卡让人陪你去补办。想抑郁？给父母设个“禁言时段”，每周日晚上规定只能说三件特定的事。
现在好多学生觉得抑郁挺酷，把“emo”当表情包。但真正的抑郁一点都不酷，就像被装在透明玻璃瓶里，外人能看到痛苦却碰不到。
如果你正在搜索“如何抑郁”，先做三件事：一是打开窗户舔三下窗台；二是给最讨厌的学科老师发消息问问他初中最讨厌啥；三是把这篇文章转发给三个你觉得“最不像朋友”的人。抑郁不是选择题，而是人生必修课，咱与其研究“如何抑郁”，不如练习“如何活着”。五年后你会发现，现在觉得天崩地裂的事儿，不过是个笑话，还会感谢没放弃的自己！
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