首先是深呼吸放松法。当孩子因为焦虑症感觉胸闷的时候，深呼吸就是个超级简单又好用的办法。让孩子找个舒服的地儿，要么坐下，要么躺下，然后闭上眼睛。接着慢慢地用鼻子吸气，想象肚子就像个气球，一点点鼓起来，吸气的时候可以数到5秒。再缓缓地用嘴巴呼气，感觉肚子里的气一点点跑出去，呼气也数到5秒。多做几次，孩子就会感觉身体渐渐放松，胸闷也会减轻不少。就比如说孩子考试前紧张得胸闷，这时候让他赶紧做几次深呼吸，说不定马上就能平静下来，就像给情绪按下了暂停键。
运动也是缓解焦虑和胸闷的好帮手。可以鼓励孩子去户外跑跑步，感受风在耳边呼呼地吹，身体动起来了，压力也跟着跑没影啦。跳绳也是个不错的选择，有节奏地跳啊跳，既能锻炼身体，又能让孩子暂时把焦虑抛到九霄云外。还有骑自行车，一边骑一边欣赏周围的风景，心情就像开了花一样舒畅。就有个孩子，平时学习压力大，老是焦虑胸闷，后来家长每天傍晚带他去公园跑步，过了一段时间，焦虑症状减轻了，胸闷也很少出现了，运动简直就是“救星”啊！
转移注意力也很重要。当孩子陷入焦虑和胸闷的状态时，让他们做一些喜欢的事情，比如画画，用画笔描绘出心中的小世界；听听音乐，沉浸在美妙的旋律里；看看有趣的漫画书，被里面的情节逗得哈哈大笑。有个孩子一想到上台表演就焦虑得胸闷，家长给他一本他最爱看的漫画，孩子看着看着就把紧张忘到脑后了，胸闷也缓解了，这招是不是很神奇？
家长的温馨陪伴和交流也必不可少。当孩子因为焦虑而胸闷时，家长要陪在身边，耐心听他们把心里的担忧、害怕都说出来，就像把心里的“垃圾”倒出来一样。然后给孩子一些安慰和鼓励，告诉他们没什么大不了的。要是孩子因为和同学闹矛盾而焦虑，家长可以和孩子一起分析事情经过，教孩子怎么解决问题，这样孩子心里的焦虑减少了，胸闷自然也就好啦。
给孩子营造一个舒适的环境也很关键。要给孩子布置一个温馨、安静的房间，色彩柔和，让孩子一进去就感觉放松。可以在房间里放一些绿植，既能净化空气，又能让人心情变好。孩子焦虑胸闷的时候，把灯光调柔和，放一些轻柔的音乐，让孩子在这样的环境里休息一会儿，能有效缓解不适。
孩子焦虑症引发的胸闷并不可怕，只要家长用对方法，多给孩子关心和支持，孩子一定能慢慢摆脱焦虑，重新过上健康快乐的生活！各位家长赶紧行动起来吧！
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