得倾听孩子的心声，理解他们的压力。发现孩子高考怯场时，先找个安静舒服的地儿，让孩子放下防备，把心里的担忧害怕都倒出来。说不定孩子是怕考不好让咱失望，也可能是担心多年努力白费。咱就静静地听着，别打断，用眼神和点头回应，让孩子知道咱在认真听。听完后，咱得表达理解，跟孩子说：“我懂你现在压力大，高考这么重要，紧张害怕很正常。”这样孩子就更容易打开心扉，接受后续辅导啦。
要帮孩子调整心态，培养积极思维。心态可太关键了！引导孩子换个角度看高考，把它当成展示自己的机会，而不是决定命运的唯一途径。跟孩子说：“高考只是人生一个阶段，不管结果咋样，你都在成长进步。”还能让孩子每天花几分钟自我暗示，早上起床对着镜子说：“我超自信，我准备得妥妥的。”考试前也默默重复，增强自信心。咱还能和孩子一起回忆以前的成功经历，让他们知道自己有能力应对挑战。
身体紧张会加重怯场，所以要教孩子放松训练，缓解身体紧张。深呼吸是最简单有效的办法，让孩子闭上眼睛，慢慢吸气，肚子鼓起来，再缓缓呼气，感受身体放松。每天练几次，每次3 - 5分钟。除了深呼吸，还能教孩子渐进性肌肉松弛训练，从脚部开始，先绷紧肌肉几秒再突然放松，感受肌肉从紧到松的变化，然后依次对其他部位肌肉做同样训练。也鼓励孩子适当运动，像散步、慢跑、瑜伽啥的，运动能分泌让人开心的神经递质，缓解压力。
模拟考试也很重要，能让孩子熟悉考试环境和流程，提高应对能力。咱按照高考时间和要求给孩子组织模拟考，尽量营造真实考试氛围，让孩子提前适应紧张感。考试结束后，和孩子一起分析试卷，做得好的地方狠狠夸，有问题的地方耐心指导怎么改进。多来几次模拟考，孩子就熟悉考试节奏，怯场情况也会减少。还能让孩子在模拟考中试试不同答题顺序和时间分配方法，找到最适合自己的策略，提高答题效率和自信心。
合理安排作息，保证充足睡眠。充足睡眠对孩子精神状态和应对压力能力超重要。帮孩子制定规律作息时间表，让他们按时起床、睡觉、休息。高考前别让孩子熬夜复习，熬夜会让身体和大脑休息不好，加重紧张怯场情绪。告诉孩子：“休息好了，学习效率才高，考试才能发挥得更好。”白天也提醒孩子适当休息，午休一下，下午和晚上精神状态更好。
总之，帮助高中孩子应对高考怯场要从多方面下手。倾听心声、调整心态、放松训练、模拟考试、合理作息，多管齐下，让孩子慢慢克服怯场问题，以超棒的状态迎接高考！大家赶紧行动起来吧！
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