就说小宇这孩子，原本那可是阳光开朗大男孩一枚。可一上初中，学业压力跟潮水似的“哗”地就涌来了。每天晚上躺床上，满脑子都是没做完的作业、明天的考试，还有和同学闹的小矛盾。时钟“滴答滴答”响个不停，他在床上翻过来覆过去，咋都睡不着。一开始他也没当回事，觉得偶尔失眠嘛，小case！可谁能想到，后来失眠成了他家的“常客”，天天都来报道。
长期失眠可把小宇害惨了。白天上课，他那叫一个无精打采，老师在讲台上讲得唾沫横飞，他眼神呆滞得像个木头人，一个字都听不进去。成绩更是像坐滑梯一样，“嗖”地就往下掉。原本自信爆棚的他，变得超级自卑，觉得自己干啥啥不行。
失眠还把小宇的性格给改了。他变得越来越孤僻，都不愿意和同学交流了。以前一下课就跟小伙伴们打成一片，现在却老是一个人默默地缩在角落里。笑容从他脸上消失得无影无踪，取而代之的是满脸的疲惫和愁容。他变得可敏感了，别人随便说句话、看他一眼，他都能想老多，觉得大家都在嫌弃他。
小宇的变化，父母看在眼里，急得那是团团转。他们试着跟小宇沟通，想帮他缓解缓解压力，可小宇就跟个“闷葫芦”似的，把自己封闭得严严实实，就是不愿意敞开心扉。后来父母带他去医院一检查，才发现这孩子因为长期失眠，已经掉进抑郁的大坑里了。
像小宇这样的情况多了去了。初中生正处在身心“疯狂”发展的阶段，生理和心理那变化就跟坐过山车似的。学业压力、家庭期望、处理同伴关系，这些就像一座座小山，压得他们都快喘不过气来了。而失眠就像根导火索，一点燃，抑郁这大火就“轰”地烧起来了。
对于这些被失眠和抑郁折磨的初中生来说，首先就得调整心态。要知道，学习成绩可不是人生的全部，偶尔失败那都不是事儿。可以给自己定个合理的学习计划，把大目标拆成一个个小目标，一步一个脚印地去实现。完成一个小目标，就给自己来个小奖励，这样自信心不就“蹭蹭”往上涨了嘛。
同时呢也要学会释放压力。课余时间可以做点自己喜欢的事儿，像听音乐、画画、运动啥的。运动可是个超棒的减压方式，跑步、打球、游泳，让汗水把身上的疲惫和心里的烦恼都带走。还能和朋友、家人聊聊天，把心里的委屈和困惑一股脑都说出来，说不定说完就感觉浑身轻松啦。
家长和老师也特别重要。家长得多留意孩子的情绪变化，别只盯着成绩，得给孩子足够的理解和支持。老师得关注每个学生的学习状态，合理安排作业量，可别给学生整太大压力了。
初中生失眠引起的抑郁这事儿，真的不能不当回事。咱得让这些花季少年知道，他们并不孤单，只要积极面对，调整心态，释放压力，肯定能走出失眠和抑郁的阴影，重新变回那个阳光快乐的自己，在青春的道路上尽情发光发热！
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