咱先得理解孩子的紧张。高考那意义可太大啦，它是这么多年苦读的大检验，是梦想大学的入场券，更是对未来的美好盼头。孩子们紧张，就是因为他们在乎，怕让自己和家人失望。咱得让孩子知道，紧张太正常啦，几乎每个要高考的学生都这样。就跟长跑前心跳加速一样，这是身体在给挑战做准备呢。告诉孩子，大家都一样，他可不孤单。
有个叫小宇的学生，模拟考试老是发挥失常，一进考场就紧张得大脑一片空白。我跟他聊完发现，他把高考压力全揽自己身上了，觉得自己必须成功。我就跟他说：“小宇，好多同学和你一样，考试前都会紧张，这是身体的自我保护，说明你重视考试。”小宇听了明显放松多了。孩子知道紧张是普遍现象，就更容易接受自己的情绪，调整心态。
高考虽然重要，但它也就是人生的一个阶段。咱可以引导孩子把高考当成一场游戏，一场得认真对待但不用太紧张的游戏。就像玩游戏，咱会尽力通关，但也不会因为一次失败就一蹶不振。告诉孩子，高考只是人生好多关卡里的一个，不管结果咋样，都不影响未来发展。
咱可以给孩子讲些成功人士的故事，像马云，当年高考数学才考一分，可这也没妨碍他成商业大佬。让孩子明白，高考不是决定命运的唯一因素，未来机会多着呢。鼓励孩子享受备考过程，把每次学习当成积累游戏经验，每次考试当成打怪升级。孩子用这种轻松心态面对高考，紧张感自然就减轻啦。
很多孩子紧张是因为备考迷茫，觉得要复习的太多，时间太少，不知道从哪开始。这时候，咱得帮孩子制定合理备考计划。就像盖房子得有蓝图，备考也得有清晰规划。
咱和孩子一起分析每门学科的优势和劣势，根据高考时间安排，制定每天学习计划。计划要具体、可行，别太苛刻，得给孩子留休息和娱乐时间。比如，早上背语文古诗词和英语单词，下午做数学和物理练习题，晚上复习化学和生物。定期检查计划执行情况，根据实际调整。孩子按计划有条不紊备考，就会觉得一切都在掌控中，紧张感也会减少。
备考时，孩子大脑一直高度紧张，适当放松特别必要。就像一根绷紧的弦，一直不松就容易断。咱可以引导孩子学习之余做喜欢的事，放松身心。
听音乐就是很好的放松方式。让孩子学习累了就听舒缓音乐，闭上眼睛，全身放松，感受音乐带来的宁静和愉悦。也可以鼓励孩子运动，像跑步、打篮球、游泳啥的。运动能释放多巴胺和内啡肽，让人快乐放松。还可以让孩子和朋友聊聊天，分享有趣的事，缓解压力。孩子身心放松了，紧张情绪就缓解了，学习效率也更高。
高考紧张是每个高中生都会遇到的问题，咱理解、引导、帮助孩子，他们就能更好应对这种情绪。咱一起陪孩子度过这个重要阶段，让他们轻松迎接高考，为未来打好基础！
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