倾诉这招老好使啦！孩子心里害怕的时候，可别把想法都憋在肚子里，就像气球憋久了会爆炸一样。要找自己信得过的人，像爸爸妈妈、老师或者好朋友，把心里的害怕一股脑倒出来。比如说孩子怕黑，就跟爸妈说：“我一到晚上，屋里黑得伸手不见五指，就觉得有怪物藏在角落，吓得我小心肝扑通扑通直跳！”把担忧说出来，就像给心里的恐惧开了个下水道，让它流出去，害怕的感觉立马就减轻啦。而且大人或者朋友还能给孩子出出主意，换个角度看那些让孩子害怕的事儿。
想象美好的画面也能把恐惧打得落花流水。孩子害怕的时候，闭上眼睛，在脑袋里建一个超级美的小世界。要是怕打雷闪电，轰隆隆雷声响起时，就想象自己在童话世界里。那里的花五颜六色，白云软乎乎的像棉花糖，还有可爱的小动物围着自己转。在这个想象的世界里，孩子就是超级大英雄，安全又快乐。这么一想象，注意力就从害怕的事儿上跑走了，心情也能慢慢平静下来。
另外，用行动缓解恐惧也超有效。孩子可以做自己喜欢的事儿，把注意力从害怕的东西上拽开。要是怕独自睡觉，睡觉前听听轻松的音乐，跟着哼几句，感觉自己像个小歌唱家；也可以看本搞笑的漫画书，被里面的情节逗得笑到满地打滚。还能抱抱心爱的毛绒玩具，它们就像忠诚的小卫士，给孩子满满的安全感。孩子一专注做喜欢的事儿，恐惧就被扔到九霄云外去啦。
认识让自己害怕的东西也能让恐惧变小。好多时候，孩子害怕是因为对事儿不了解，心里全是问号。要是孩子怕虫子，家长就和孩子一起找些虫子的科普视频或者书，了解虫子的生活。孩子会发现，有些虫子可爱得像小天使，不但不会伤人，还对环境有好处呢。等孩子了解多了，对虫子的害怕就慢慢没啦。
家长的陪伴和鼓励对孩子缓解恐惧那是相当重要。孩子害怕的时候，家长给个温暖的拥抱，说：“别怕，爸爸妈妈在，天塌下来我们顶着！”这一抱一说，孩子就像被爱的泡泡包围，安全感爆棚。家长还能陪孩子一起面对害怕的事儿。要是孩子不敢去陌生的地方，家长拉着孩子的手，一边走一边介绍周围的环境。有家长陪着，孩子就像有了超级外挂，更有勇气打败心里的恐惧。
孩子缓解恐惧的办法老多啦。倾诉、想象美好画面、转移注意力、了解害怕的东西，再加上家长的陪伴和鼓励，孩子就能慢慢战胜恐惧，变得又勇敢又自信。成长路上孩子会碰到好多让他们害怕的事儿，但只要掌握了这些方法，恐惧就能变成成长的“神助攻”，孩子就能一路快乐地向前冲！
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