咱们先来说说营造温暖包容氛围这事儿。初中孩子本来就跟玻璃娃娃似的，敏感又脆弱，高考压力一上来，他们的情绪就像风雨中飘摇的小破船。咱得给他们弄个温暖又包容的环境，就好比给小船找个避风港，让他们知道不管遇到啥，都能安全靠岸。
在家里，父母得多多听孩子倒苦水。孩子放学回来，家长就别忙着手上那点事儿了，赶紧拉着孩子坐下，温柔地问：“宝贝，今天咋样啊？有啥事儿跟我唠唠不？”让孩子觉得自己被重视。在学校呢，老师也可以多搞点轻松的活动，像课间小游戏、每周一次的分享会啥的，让教室变成欢乐海洋，缓解孩子的紧张情绪。
很多孩子一想到高考就吓得瑟瑟发抖，为啥呢？因为他们把高考当成了决定一生的唯一机会，看得比天还大。高考就是人生路上的一个小土坡，翻过去前面还有一大片好风景呢！心理咨询师可以给孩子讲故事，让他们明白高考真正的意义。比如说马云，他当年高考数学才考了1分，可人家没放弃，最后创办了阿里巴巴，成了商业界的传奇人物。这就告诉孩子，高考不是终点，而是新的起点。
压力就像气球里的气，一直打气，气球迟早得爆。所以得帮孩子找释放压力的办法。运动就是个超棒的减压方式。跑步的时候，孩子能把心里的烦恼都随着汗水跑没了；打球的时候，能尽情发泄情绪。心理咨询师可以让孩子每天抽出半小时运动，晨跑或者放学后打场篮球都行。
另外，还能教孩子一些放松技巧。像深呼吸，让孩子找个安静的地儿坐下，闭上眼睛，慢慢吸气，让肚子鼓起来，再缓缓呼气，把压力都呼出去。也可以试试冥想，让孩子想象自己在海边，听着海浪声，晒着太阳，身心一下子就放松啦！
人是群居动物，困难的时候，家人、朋友的支持就像冬天的大太阳，能给孩子温暖和力量。父母得多鼓励孩子，别老批评指责。孩子有点小进步，家长就得赶紧表扬：“宝贝，你这次干得太牛了，我老骄傲了！”让孩子觉得自己的努力被认可。朋友之间也能互相鼓励，一起加油。心理咨询师可以组织小组活动，让孩子们在交流中互相支持，分享减压经验。
初中孩子高考抑郁的心理辅导是一场持久战，得心理咨询师、家长、老师和孩子一起使劲儿。通过营造温暖氛围、重塑考试认知、传授减压方法和强化社会支持网络，帮孩子赶走抑郁情绪，让他们开开心心面对高考。让每个孩子都能在人生路上健康快乐成长，闪闪发光！大家一起加油吧！
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