先说说这现象，凌晨两点，17岁的小林在诊室擦嘴角的血，这全国物理竞赛获奖的少年，用自伤对抗内心的痛苦。近半年我接待的12个类似案例里，7人都有自伤行为。耳光声就是青春期心理危机的警报啊！
再看看背后的原因。家庭就像隐形的玻璃罩，“妈妈说考不上985就别回家”，父母的期待成了孩子的牢笼，68%的来访者觉得父母期待比高考还可怕。学业就像旋转的永动机，凌晨三点还在学习，83%的学生有“考试幻听症”。社交呢，是数字时代的孤独症，小林在班级群被起哄，手机里一堆未读消息，大家物理距离近，心灵距离却远。
那怎么破局呢？一是三分钟呼吸法，用“4 - 7 - 8呼吸术”，这可是NASA认证的。二是准备情绪急救箱，有三个“安全词”，像“妈妈做的红烧肉”。三是建立“情绪天气预报”，睡前记录“情绪温度”，连续三天超7分就赶紧找专业人士。
我还记得小雨，总在诊室角落发抖，后来她说出害怕成为父母累赘，三个月后带着手绘的“情绪晴雨表”回来，说“原来痛苦不是我的错”。
咱总想着拯救抑郁，却忘了它是求救信号。看到有人用耳光对抗虚无，咱递杯温水，多些关心和理解。说不定这些小善意就能阻止下一次耳光呢！大家说是不是这个理儿？
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