有些家长会把考前焦虑当成“不够努力”的表现，比如小红的妈妈发现女儿总是心不在焉，就责备她“不专心复习”，甚至限制她玩手机的时间。但其实小红只是因为害怕考砸了，才会用这种方式逃避。家长如果只关注结果，反而会让孩子陷入更深的自我怀疑。这时候，不妨试着和孩子聊聊天，问问他们真正担心的是什么，而不是直接给出建议。
考前焦虑常常伴随身体反应，比如小刚最近总说肚子疼，考试前更是紧张得手心冒汗。妈妈带他去医院检查，医生却说没毛病，最后才发现是心理压力过大。家长可以观察孩子的这些变化，比如突然挑食、爱哭闹，或者成绩波动，这些都是焦虑的信号。与其强行让孩子“振作”，不如陪他们一起调整状态。
有些家长会用“考不好就完蛋了”这样的威胁来逼迫孩子学习，比如小芳的爸爸总说“考不上重点班就别想上大学”，结果小芳每次考试都像在打仗。这种高压环境会让孩子的焦虑雪上加霜。其实，家长可以换个角度，把考试看成一次自我检测的机会，而不是人生的转折点。比如和孩子约定“考完就去吃你最爱的冰淇淋”，用轻松的方式缓解紧张。
考前焦虑的缓解需要家长的耐心陪伴，比如小杰每次考试前都会反复翻书，妈妈发现后没有催促，而是陪他一起整理错题本。这种行动上的支持比口头鼓励更有效。家长还可以和孩子一起制定复习计划，把大目标拆分成小任务，比如每天专注一个知识点，这样孩子就不会觉得压力山大。
有些孩子会把焦虑藏在心里，比如小雨总说自己“没事”，但妈妈发现她晚上偷偷哭。这时候，家长需要主动创造交流的机会，比如在晚饭时聊聊学校的事，或者睡前陪孩子散步。通过日常的互动，让孩子感受到家人的支持，而不是在考试前才出现。
最后，家长也要注意自己的情绪状态。比如小乐的妈妈因为工作压力大，考试期间总是板着脸，结果孩子更加紧张。其实，家长可以和孩子一起放松，比如一起听音乐、做运动，或者简单地聊聊其他话题。当家长自己也保持平和，孩子自然会更有安全感。
考前焦虑不是洪水猛兽，家长的陪伴和理解才是最好的解药。通过调整期望、关注细节、创造交流、共同行动，孩子会逐渐学会面对压力。记住，考试只是人生的一部分，而孩子的成长才是最重要的。
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