得打开孩子的话匣子。孩子心情压抑，多半是心里有事儿，可又不知道咋说。这时候，家长就得主动找孩子聊天。但聊天的时间和地点可得选好，别在孩子刚放学或者正玩得高兴的时候硬拉着他聊，咱选个他放松的时候，像晚饭后一起散步，或者周末一起做家务的时候。聊天话题也别一上来就很严肃，先从轻松的事儿说起，问问他今天在学校吃啥好吃的了，有没有遇到好玩的事儿。等孩子打开话匣子，再慢慢引导他说出心里的烦恼。
举个例子哈，孩子在学校和同学闹别扭了，可能怕家长批评他处理得不好，不敢说。这时候家长就得温柔地说：“我知道和朋友闹别扭心里肯定不好受，能和我说说咋回事儿不？咱一起想办法。”让孩子知道家长是站在他这边的，会帮他解决问题。
其次，带孩子动起来。运动可是释放压力的法宝啊！孩子心情压抑的时候，带他去做他喜欢的运动。要是孩子喜欢跑步，就陪他去公园跑几圈；要是喜欢打篮球，就来一场亲子篮球赛。运动能让孩子身体分泌内啡肽，这玩意儿可是能让人快乐的“快乐仙丹”。
而且，运动的时候孩子注意力就从烦恼的事儿上转移开了。就说打篮球吧，他得想着咋投篮、咋防守、咋和队友配合，哪有时间想那些让他压抑的事儿。等运动完，出一身汗，他就会感觉浑身轻松，心情也好很多。
让孩子用艺术表达自己。有些孩子不善于用语言表达感受，那就让他们通过画画、唱歌、写日记这些方式来表达。给孩子准备一盒彩笔和几张画纸，让他把心里的感受画出来。说不定他会画片乌云代表压抑的心情，或者画个哭泣的小人。这时候家长可别批评他画得不好，要去理解画里的含义，问问他这幅画表达了啥。
写日记也是个好办法。让孩子把每天的心情和发生的事儿写下来，就像和好朋友倾诉一样。写的过程中，他能把心里的情绪宣泄出来，也能更清楚地认识自己的感受。家长要尊重孩子的隐私，别随便看他的日记，但可以偶尔和他交流写日记的感受，让他知道写日记是件超有意义的事儿。
给孩子创造温馨的家庭氛围。家庭氛围对孩子心情影响可大了。家长尽量别在孩子面前吵架，要互相尊重、互相理解。平时多和孩子一起做有趣的事儿，像一起看电影、一起做手工、一起做顿美食。
就说周末一家人一起做披萨吧，家长准备食材，孩子帮忙搅拌面团、涂抹酱料、摆放蔬菜和肉类。大家分工合作，一边做一边聊天，欢声笑语不断。等披萨做好了，一家人坐在一起品尝自己的劳动成果，那温馨的感觉能让孩子心里暖暖的，压抑的情绪也会烟消云散。
孩子心情压抑心里堵得慌不可怕，只要家长用心关注，用对方法，就能帮孩子赶走坏心情，让他们重新拥有阳光般的笑容。让咱们一起努力，给孩子创造一个健康快乐的成长环境！
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