咱先说说这压力，它就像个隐形的触手。想象一下，孩子就像个被按了暂停键的闹钟，白天硬撑着上补习班、应付考试排名，处理社交里那些弯弯绕绕，晚上一躺床上，各种“如果”就冒出来了：“如果考不好会被骂”“如果朋友不理我咋办”。这些害怕的念头在黑夜里越来越大，数羊都能数成倒计时了。还有更要命的，父母的叹息，什么“隔壁小明都考年级前十了”，这种比较就像无声的鼓点，一直敲孩子的神经。
再来说说生理时钟，现代生活简直把孩子的生物钟搅得乱七八糟。大半夜两点还刷短视频，蓝光刺得眼睛生疼；周末补课还来杯冰美式，这些看着平常的事儿，其实在偷偷改变孩子褪黑素的分泌。就像把热带鱼扔进冷水缸，孩子身体需要睡10个小时，结果就睡6个小时，还是东一榔头西一棒子的。更搞笑的是，越焦虑越睡不着，越睡不着越焦虑，就像掉进了一个漩涡里。
有些孩子还把焦虑藏起来，用“我没事”当盾牌。他们可能突然不想上学，或者在作业本上画一堆歪歪扭扭的线条。就像被雨淋湿的纸飞机，表面看着没事，里面都湿透了。那些“完美小孩”更危险，把焦虑变成了身体上的毛病，又是头疼，又是肚子疼，还莫名地抖，就好像身体在替心里喊救命。
那怎么办呢？建立“睡前仪式感”可不是小孩过家家，它就像一把钥匙，能重新启动孩子的生理时钟。试试用薰衣草香薰代替手机，最后半小时来个亲子故事会。孩子说“害怕”的时候，别急着给办法，问问他“这种害怕像啥动物，是小兔子还是大恐龙”，把那些看不见的情绪变成能想象的东西，就像给乌云装了个降落伞。更重要的是，得允许孩子偶尔不完美，就像月亮也有阴晴圆缺。
父母的焦虑也会传染给孩子，就像过敏原在屋里飘。妈妈老在饭桌上说“隔壁王阿姨家孩子”，爸爸把工作压力带回家，孩子就像站在高压电线下面。咱每周留点儿“无评判时间”，散散步，听听孩子说学校里的事儿。咱不用当啥心理专家，能第一个发现孩子情绪有变化就行。
孩子失眠焦虑，其实就是身体在喊救命。咱蹲下来，看看孩子那眨巴眨巴的眼睛，就会发现每个失眠的背后，都藏着孩子没说出来的愿望。改变也不用搞多大动静，就像调调台灯的角度，不用一下子把黑暗全赶走，让光慢慢照进来就行。各位宝爸宝妈们，赶紧行动起来，帮帮咱们的孩子吧！
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